恋爱中出现胡思乱想的现象，其实很常见。因为你很在乎对方，因为太在乎，所以很怕失去，如果你们之间的信任没有建立得足够牢固，是非常容易出现胡思乱想的情况的。
首先，我们来了解一下，亲密关系发展的特点和规律：
亲密关系的发展，一般要经过四个阶段，每个阶段都有各自的特点和潜在的风险。
1，激情期。
激情期是亲密关系的第一个阶段，也是最容易发生闪婚的时期。在这个时期，我们看到的往往都是对方身上的优点，自身也有动力暂时伪装自己，成为对方眼中的理想情人，互相怎么看怎么喜欢，但这种美好的感觉是因为多巴胺的作用，只能持续三到六个月，最多一年，所以这个阶段的美好感觉只是短暂的存在，并不足以支撑一段持久美好的婚姻，之后，亲密关系会进入磨合期。
2，磨合期。
在磨合期，也就是亲密关系发展的冲突阶段，是所有感情问题集中爆发的时期，这个时期激情已经慢慢褪去，彼此身上的问题，也开始不断暴露，我们对爱情的想象遭遇了冰冷的现实，对方在我们眼里从怎么看怎么喜欢变成了怎么看怎么不爽，所以亲密关系遭到了挑战。
也就是在这个时期，各自独立的时间越来越多，没有之前那么多的依赖，反而需要更多的独立时间。
你们暴露出了各自的缺点，这个时候，如果觉得这些矛盾是不可调和的，你想改变对方，而对方也希望你为她而改变。那么，就很容易引发冲突和矛盾，甚至导致分手。
因此，磨合期是爱情中最具考验性的阶段。
3，内省期。
当一段关系经过了磨合期的考验，就很有可能进入到内省期。内省阶段是开始自我反省的阶段，也就是不再纠结于对方的问题，开始在自己身上找原因，了解自己的内在模式问题，比如自己的内在模式究竟是怎样的，自己在亲密关系、冲突中应该承担什么样的责任，今后自己有没有可能改变等问题，这是成长与关系重建最为关键的一个时期。
4，启示期。
这个阶段也被称为开悟阶段，这个阶段彼此开始心灵相通。在这个阶段，我们终于学会用爱去包容，对方也愿意全然接纳自己的童年阴影，学会拥抱内在的小孩，于是，亲密关系进入到一个更高更深的阶段，这就是我们说的深度亲密关系的状态。当然，能够修行到这个阶段的关系并不多，也不容易，但是，这个方向是我们和伴侣需要一起去共同奋斗和前行的方向。
了解了亲密关系的成长阶段，你就会明白在一段亲密关系中遇到问题和冲突是不可避免的，所以关键不是去如何避免冲突，而是如何通过冲突，更好地了解对方以及如何解决问题，在双方都具备解决问题的能力后，再进入婚姻是比较明智的选择，因为即使恋爱和婚姻同样要遭遇磨合期，相比之下，在婚姻中情况会复杂很多。
因此，你会发现当你们之间磨合得还不够，你们还不够了解彼此，理解彼此，你们在关系中的信任感也就还没有建立起来，这需要一段时间的碰撞和沟通，才可以做得到，不要担心，也不要害怕，当你胡思乱想的时候，你可以这么做：
1，采用非暴力沟通，直接向对方表达自己的感受和需求
沟通的目的不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进关系的发展。
我们需要在关系中进行深度沟通，及时表达彼此的需求和感受，建立更深的情感连接和情感交流。可以采用非暴力沟通的方式，步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。
注意：陈述事实的时候，一定要客观，而不是带有批评或指责，表达的需求和感受一定要是自己真实的需求和感受，请求对方的行动一定要具体，越具体越好，这样对方才知道具体该怎么做。
比如，当对方不在你身边，而你又联系不上他，你可以给他发一个信息说：“我现在很想你，可是联系不上你，我有些担心，也有些害怕，心里还有些乱，我希望你可以看到信息及时回复我，以后也能经常和我保持联系，告诉我你正在做什么，因为我真的非常在乎你，非常爱你。”
此外，还建议：每天沟通，学会分享，不要冷战。
当你们可以及时说出自己的感受和需求，分享彼此的生活，让对方了解你的生活状态和动态，这就可以增强彼此的安全感和信任感。
2，转移注意力
当我们在恋爱中喜欢胡思乱想，是由于我们总是把注意力集中在了对方身上。可是对方不可能每时每刻都和我们在一起，他是一个独立的个体，他需要有他自己的一些时间和空间。
如果我们缠绕得太紧，对方反而会感觉到压抑，久而久之，也许会有想逃离的想法。
我们需要明白，我们是很难掌控别人的。
《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。
对方的行为和想法是对方的事，我们无法去掌控，我们要做的是尊重和接纳，同时，掌控好我们自己的事情。
当你脑子里总在胡思乱想，而又联系不上对方的时候，不妨把自己的注意力转移到别的事情上，比如和朋友聊聊天，去散散步，看看书，做做家务，看个电影……都是不错的选择。
3，丰富自己的生活
当我们太闲的时候，我们也很容易胡思乱想。我们的大脑是不会自己停下来的，它一定会去想一些东西，这是它的运转机制。
因此，去充实自己的生活，让自己过得更丰富一些，没事的时候，去培养一些自己的爱好，比如绘画、乐器弹奏、学做一道菜、运动健身、写作、养花……
当你的生活丰富了，你可以在自己独自一人的时候，把自己安排得很充盈，一直做着自己喜欢做的事情，享受着那种发自内心的快乐和充实感，你就没有空闲去胡思乱想了。
4，提升自信
我们的胡思乱想，背后的原因是自己觉得在关系中不安全，而之所以感觉到不安全，是由于我们不够自信。
怎么提升自信呢？
第一步，接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。
你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。
当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。
其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。
第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。
只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。
当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。
我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。
而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。
所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。
同时，我们需要不断提升自己的能力和认知。
自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。
你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。
所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。
比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。
当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。
请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。
另外，还需要强调的是，不要那么在乎别人的评价，因为我们是无法掌控别人的想法和行为的，别人要怎么评价，是别人的事，你只需要做好自己的事情，掌控好自己的行为和想法，不断突破自己，成长自己，你一定会越来越自信，越来越好的。
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