你好，我叫阿琳（化名），和老公阿伟（化名）相识结婚有七年了。
虽然生活有些磕磕碰碰，但还算过得比较安稳。只不过，我并不知道，这种表面的平静下早就翻腾着暗流…
故事还要从一张纸说起…
01
原以为感情淡了，但一张纸的出现却让我心酸…
（最近我越来越心神不宁，睡眠也很糟糕，我不知道阿伟他到底是怎么了，感觉整个人都变了一样，我有过各种怀疑和猜测，直到我偶然间发现他藏在大衣口袋里的一张医院检查报告单，上面竟然显示他患上了抑郁症。“天啊，他性格这么外向，怎么会这样？”带着满心的疑问，我选择走进心理咨询室寻找答案…）
咨询师：
你能具体描述一下阿伟的现实情况吗？
我：
我感觉他近段时间以来似乎和以前有些不同，但也说不上哪些方面有变化。
只是我发现他这段时间以来睡眠似乎比较糟糕，入睡特别晚，早上起床精神状态也不是很好，甚至我有两次起夜上洗手间，发现他坐在客厅沙发上抽烟，玩手机。
咨询师：
对于这件事情，你是如何看待的呢？
我：
一开始我想可能是他这段时间工作压力大，我也询问过他是怎么回事，他只是说比较累，休息一下就好。
但当我发现他半夜起来抽烟看手机时，我就开始忍不住怀疑是不是他在外面有了外遇？
可我看过他的手机以后，也没有发现什么可疑的线索，直到我两周前偶然发现他藏在上衣口袋的一张医院检查报告单，我才知道他居然患上了抑郁症，可我并没有发现他有这方面的表现啊…
咨询师：
你是说他平常与家人一起的生活交流都看起来状态良好吗？
我：
是的，他每天回家都会带着孩子玩玩游戏，做做手工，前些日子还带着全家去旅游了两天，我觉得他的状态挺好的，怎么就抑郁了呢？
咨询师：
也许我们忽略了一些细节，比如你前面说到的睡眠质量问题，以及他半夜起床抽烟等情况，这些都可能潜藏着一些问题线索，因为抑郁症也可能导致睡眠质量的下降，并不是所有的抑郁症患者都会表现出比较典型的症状反应。
有时候因为某些心理防御机制，人们可以将自己在某些时机场合下表现出正常的状态，就像是分裂成了两个不同的“我”，一个继续表演着正常的自己，另一个却在夜深人静的时候回归了抑郁的状态。
小渡老师分享：
随着现代心理学的知识普及，越来越多的人了解认识到了心理疾病对我们生活的影响，但这些认识了解也可能让我们陷入一些盲目的误判。
特别是近几年流行的“微笑型抑郁”，更是容易给身边人带来错觉，往往是悲剧发生了，都觉得匪夷所思。
- 抑郁症的三个核心症状 -
1. 情绪低落：整天觉得空虚，认为任何事物包括自己的存在都没有意义，没有生活的热情，缺乏生命力。
2. 精神运动性迟滞（思维迟缓）：人在健康的时候，想事情时可以连续地转动头脑，从这个点跳跃到另一个相关联的点，但是在抑郁的时候，可能想到一半就卡住了，不记得自己刚刚在想什么，注意力无法集中，或者说需要想很久才能想起来自己原先是要想什么。
3. 意志减退：提不起劲去做一些本该做的事情，无法将生活料理好，可能原先很爱干净的人在抑郁后会突然变得邋遢起来。
02
原来，我一直以如此隐秘的方式伤害他…
（当我意识到阿伟近期的行为表现与抑郁症确实存在关联时，我的疑虑开始消除，但与咨询老师的对话后，我逐渐感到了内心的自责…）
咨询师：
不知道当你看到他的医院诊断单后，有和他交流过什么吗？
我：
我问过他，还建议他要不要找心理老师咨询一下，但他直接拒绝了，还说又不是什么严重的心理问题，吃点药就好了，干嘛要去咨询？
他当时表现得有些不耐烦，他好像对治疗和咨询比较排斥。我想是不是他心里觉得这个病感觉有些羞耻，不想让其他人了解自己的现状…
咨询师：
是的，很多人在第一次接触心理疾病时，都会或多或少地表现出病耻感，这和我们国内目前的大环境影响有关，大家对心理疾病的了解都还不多。
当然，就你丈夫目前的表现情况来说，他已经在开始服药，如果他能配合做心理咨询，效果就会更好一些，毕竟药物在缓解症状上效果明显，但我们仍然需要了解他心理层面是如何导致抑郁状态产生的。
我：
是的，所以我也想建议他来做做心理咨询，但我现在不敢和他当面再提这件事了，上次他就表现得很不耐烦，故意回避我所提出的问题…
咨询师：
不知道你上次是如何与他沟通这个话题的呢？
我：
我就是直接将我找到的那张诊断单放在他面前，询问他这个诊断单是什么情况？为什么没有告诉我？就是普通的面对面谈话吧…
咨询师：
我们可以换位思考一下，如果当我们自己患上了类似的疾病，最想从家人朋友身上获得什么呢？
我：
当然是关心吧，你是说我对他没有表现出关心吗？可我询问他的目的就是想带他去心理咨询，希望他能早日恢复啊，这难道不是关心吗？
咨询师：
也许我们自己认为是关心，但从对方的反应情况来看，也许他感受到的是另外的感觉，并且这种感觉可能还是不够好的。
就像你说的，他对这个事情本身就抱有一定的羞耻感，我们直接将这个诊断单摆在他面前的时候，他已经很难快速消化这种情绪，所以表现出拒绝和回避的态度也在所难免。
很多时候，我们的无心之举，可能就给家人带来了隐形的二次伤害。
我：
老师，那我现在应该怎么办呢？
咨询师：
我们可以学习一下具备共情的沟通技巧：
首先，
我们可以询问对方近段时间的情绪感受，而不是去追问事情本身，因为询问感受才能真正激发一个人“被关心”的感觉。
也就是说，你需要就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解。
这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。
其次，
我们要允许对方倾诉。倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。
当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和情感上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。
小渡老师分享：
需要被安慰和被接纳的那个人，总是给人一种看上去“我没事”的样子，其实在无数次崩溃的瞬间，但凡身边有一个理解他的人，他一定会像抓住救命稻草般，被拯救。
因此，心理咨询不只是简单的谈话沟通，咨询师所采用的技巧更是建立人与人信任的重要方法，我们都有必要学习了解心理学的相关知识。
03
（在接受了心理咨询师的建议后，我与老公进行了深入的沟通交流。
当我说出那句：“你愿意听听我的建议吗？”时，他也不再像之前那样排斥了，而是给予了我积极的回应。最后，竟然也同意了我给的建议，寻求心理老师的帮助。
那一次谈话，也成为了我与他相识七年来最深入情感的交流，我想不仅仅是他，我自己也在这个过程中获得了某种情感支持…）
咨询师：
看样子你和阿伟的交流进行得很顺利呀？
我：
是的，我也没想到会这么顺利，一开始我还担心他会不会很不耐烦，但是当我开始询问了解他最近的生活工作状态，以及他的感受时，他就断断续续向我吐露心声了，我听他认真讲了半个多小时。
惊讶的是，我发现自己在这个过程中也感觉特别好，就像两个人又回到了最初相识的状态，有说不完的话，心里特别温暖…
咨询师：
是的，我们的情感就像是一条阻塞多年的河流，当我们开始真诚地关心对方的情绪感受，而不只是就事论事，这种情感就会重新开始流动。
也许有了你的这份真诚的情感，相信阿伟也能够更快地恢复自己的状态，家人的有效支持陪伴才是这个世界上最棒的疗药。
我：
我明白了，老师，那接下来我想预约一下阿伟他个人的咨询，如果有必要，我也愿意参与到他的咨询中。
后来，阿伟也接受了心理咨询，在数个疗程后，他也逐渐恢复了自己的心理状态。
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