争渡心理

咨询是人和人互动的复杂过程，单凭咨询师的基本情况，可能难以判断在咨询中咨询师跟你是否匹配、是否适合。

当遇见适合自己的咨询师时，可能会有一些什么样的体验呢？这里举一些例子，你可以对照一下自己的咨询体验看看——

你会感觉到你是安全的，当咨询师在倾听你的时候，你能够感受到来自咨询师的理解、尊重和接纳，你会发现，你们的沟通是在逐渐变得顺畅的。与咨询师的交流能够激发你的兴趣和热情，一次面谈后，你还愿意跟咨询师有下一次的面谈。

在咨询的过程中，你会感受到交流对你有所启发。

以人为中心疗法的创始人罗杰斯认为，有助益性的关系有助于来访者发生改变。

所以在咨询开始的阶段（一般是初次访谈1-4次时），你可以评估一下自己在这个关系中的感觉如何。你可以在咨询中向咨询师说出你的咨询感受，以及你对咨询的期待和需要，通过沟通与咨询师一起去建立一个良好的咨询关系。如果你尝试下来，明显感觉到“不来电”，甚至有不好的感觉，比如感受到压力，比自己平时跟人交往时更难开口表达，那么可能就是存在不匹配的问题。建议考虑更换咨询师，继续寻找下一位更适合你的咨询师。请不要因此失去信心，你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要放弃帮助自己。